2015年9月7日 更新

炭酸ジュースは危険?炭酸水は健康にいい?炭酸飲料が身体に及ぼす影響まとめ

暑い日は、コーラやサイダーなど清涼感を感じる炭酸飲料が飲みたくなりますよね。 でも、炭酸飲料は体に悪いとよく言われます。逆に、炭酸水はダイエットや美容にいいと注目を浴びることも。炭酸飲料は体にいいのか悪いのか、その影響をご紹介します。

炭酸飲料ってどんなもの?

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<炭酸飲料>
定義
(1)飲用適の水に二酸化炭素を圧入したもの
(2)上記に甘味料、酸味料、フレーバーリング等を加えたもの
ここ1年以内に飲んだ炭酸飲料は?

1位:「三ツ矢サイダー」(43.4%)
2位:「コカ・コーラ」(39.0%)
3位:「オランジーナ」(31.8%)
4位:「コカ・コーラ ゼロ」(31.6%)
5位:「C.C.レモン」(29.3%)
炭酸飲料とは
炭酸水や、炭酸水に何かを加えたジュースなどのことです。

昔から人気があるコーラやサイダーをはじめ
最近では、新商品が出ると品切れ続出になるオランジーナや
美容やダイエットにいいと女性に人気の炭酸水など、
炭酸飲料は、子供も大人にも人気の飲み物ですよね!

太る?骨が溶ける?炭酸飲料の何が体に悪いの?

炭酸飲料をめぐっては色々な噂がありますが、
実際はどうなのでしょうか?

■体に悪いと言われている理由

1.糖分が多い
多くの炭酸飲料には、糖分が多く含まれています。
糖分の過剰摂取は、肥満や糖尿病などのリスクがあります。
世界保健機関(WHO)は糖分の摂取量に関する指針案を発表しました。
それによると砂糖の摂取割合を総エネルギー摂取量の5%未満に抑えるべきだと提言。
これは平均的な成人の場合1日約25g。
炭酸飲料を例にすると500ml1本で50~60gくらいの砂糖が含まれていますので
1本飲めば1日の摂取量を軽く超すことになります。
2.リン酸による老化作用
ほとんどの炭酸飲料には、リン酸塩が含まれています。
リン酸塩は老化作用と、カルシウムの吸収を阻害する作用があり
多量に摂取すると、寿命が短くなったり
病気になるリスクがあると考えられています。
炭酸飲料や加工食品に入っているリン酸が
一定のレベル以上に達すると、
老化を促進するという研究結果が発表されました。
昔から「炭酸は骨や歯を溶かす」とよく言われてきましたが、
炭酸飲料を飲み物として普通に飲んでいる分には、
骨や歯が溶けるとは考えられておらず、問題がないと言われています。


全ての炭酸飲料が体に悪いというわけではなく、
これらの成分の過剰摂取が体に悪影響を及ぼす、ということなので
もし炭酸飲料を飲む場合は、これらの成分がどの位含まれているか
確認してみるとよいかもしれません!
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