2017年1月16日 更新

冷え性改善に有効★体を芯から温めるお手軽食材

底冷えするような寒い日には、厚着をしても、エアコンをつけても、いまひとつ温まった感じがしないものです。そんなときには、体が内側から冷えているのかも知れません。体が温まるものを食べて温活し、冬を乗り切りましょう。

冷えによって起こる症状

冷え性は女性に多く見られる症状で、ただ寒さを感じるだけでなく、いろいろな不快症状を引き起こすと言われています。

体が冷えることによって、肩こりや腰痛、関節通、むくみ、生理不順、胃腸の不調、など様々な症状が起こりえます。また、体温が下がることによって、免疫力が低下するという説もあります。

体を温めよう

冷え性を予防するためには、室内の適温を保つ、足元や首周りを冷やさないようにする。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、など外側からのアプローチもありますが、体の内側から温めることが、特に高い効果が見込めます。

具体的には、冷たい飲み物や食べ物を控え、暖かいものを食べること、また、体を温める効果のある食材を、積極的に摂取することが大切です。

体を芯から温める食べ物

体を温めるのには、どのような食べ物が効果的なのでしょうか。とろみのあるもの、食材そのものが温度を保つものは、胃の中から体を温めます。

豆腐は湯豆腐にすれば、胃の中に入ってもなかなか冷えることがなく、体を内側から温めることができます。中華スープなどの、片栗粉でとろみをつけたスープにも、同様の効果があります。

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スパイスでお手軽に温活

生姜や唐辛子などのスパイシーな食材は、体を温める効果があると言われています。うどんやそばなどの麺類を食べるときに、いつもより多めに薬味を入れてみると、体が温まる効果を実感できます。カレーも多くのスパイスを含んでいます。

東洋医学では、食事をしたあとにうっすら汗をかくくらいが、理想的な食事だと言われているそうです。

いつもどおりの食事でも、できるだけ温かいうちに食べる、薬味やスパイスを足す、スープにとろみをつけてみる、などの工夫をするだけで、簡単に体を温めることができます。

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インスタント感覚で生姜を取ろう

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