2016年10月17日 更新

【低糖質ダイエット】1日に0.5キロ減!バターコーヒーダイエットは簡単だけど痩せる

最近よく耳にする「バターコーヒーダイエット」を実践してみたところ、3.8キロの減量に成功しました。そのやり方をご紹介します。

バターコーヒーダイエットってなに?

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最近よく耳にするバターコーヒーダイエット。「バターでダイエット!?」と思ったのですが、調べてみると、きちんと理にかなったダイエット方法でした。

バターコーヒーダイエットを提唱したのは、デイヴ・アスプリー氏で、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』という著書に、詳しいやり方や理論が載っています。

シリコンバレー式ダイエットを厳密に実施すると、ちょっと大変かも知れませんが、朝ごはんをバターコーヒーに変えるだけでも、十分に効果がありましたよ。

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やり方は簡単

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バターコーヒーダイエットは、簡単に説明すると、「朝食はバターを入れたコーヒー」、「昼食はお肉や魚とお野菜をたくさん」、「夕食はお肉やお魚、お野菜、炭水化物を少」し、というダイエットです。

実践してみたところ、「ゆるい低糖質ダイエット」と「半日断食」を合わせたようなダイエット方法でした。

朝ごはんの代わりに、バターをたっぷり入れたコーヒーを飲むので、お昼過ぎごろまで全く空腹感がありません。自然と、間食や普段の食事の量も減ってきました。だけど、お肉も脂肪分もたくさん食べていいので、我慢している感じはありません。

バターコーヒーと完全無欠コーヒーの違い

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』で紹介されている「完全無欠コーヒー」は、良質のコーヒーにグラスフェッドの無塩バターとMCTオイルという油を入れてミキサーにかけます。

私は、最初の数回はMCTオイルも入れてみましたが、以降はオイルなしの普通のバターコーヒーを飲んでいます。

バターを入れてミキサーにかけたコーヒーは、「油っこそう」と不安でしたが、飲んでみると、クリーミーなミルクを入れたカフェオレのような味で、今では味が好みだから飲み続けています。

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『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』では、グラスフェッドのバターがおすすめされています。ちょっと高価ですが、一日あたりの単価は100円から200円程度なので、成果にこだわりたい人は購入するといいですね。

また、小型のものでもいいので、ミキサーかブレンダーがあった方が、よりおいしく、効果も上がるようです。

「最初からミキサーを買うのも」という場合は、タンブラーなどの密閉できるボトルにバターとホットコーヒーを入れて、しゃかしゃか振っても、バターコーヒーになります。毎日続けるなら、ミキサーがあった方が楽ちんですね。

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ヨシエ ヨシエ