2018年1月12日 更新

なかったコトに!お正月太りした身体を今すぐリセットしたい人におすすめ簡単ダイエット!

お正月はご実家へ帰省された方や、国内や海外へ旅行されたという方も多いのではないでしょうか? 新しい年をお祝いする“お正月”は、色々と普段は食べない料理を、普段は食べない量を食べてしまう…そんな方も多いと思います。 お正月が終わった後に、体重を測ってみたら◯◯キロ太っていた!とか、普段着ている、パンツやスカートが入らなくなった!なんて経験がある方もいらっしゃると思います。 そこで、お正月太りしてしまったBodyを、今すぐリセットしたい人におすすめの簡単ダイエットを伝授しちゃいます!

気になる“お腹周り”に効くエクササイズ

食べ過ぎがすぐに分かってしまう“お腹周り”は、すぐに何とかしたいもの。
そんな、お腹周りダイエットにおすすめしたいのが、「お腹凹ダイエット」です!

【やり方】
1. 足を肩幅より小さく開きます。
2. 背筋を伸ばして、姿勢を整えます。
3. 息をゆっくり吐きながら、お腹をこれまでか!というほど凹ませます。
4. 限界まで凹ませたら、そのまま息が続くまでキープします。
  この時、お腹が凹んでることや、お腹の筋肉を意識しましょう。
5. 息の限界が来たら、ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませます。
6. 3~5を気が付いた時に、何回も行いましょう。

腹筋は筋がかなり細かいので、何回でも行ってOKです。
どこにいてもできるので、家事の合間や、仕事の合間、トイレに行ったついでなどに行っていきましょう。

太ると顔に出る!そんな人におすすめ「顔ダイエット」

顔を見ただけでも太って見える…。
太ると、すぐに顔に出てしまう…。
色々と顏太りの悩みの原因は多いですが、顔太りの原因は“むくみ”や“たるみ”です。
それを無くすためにおすすめな、「顔ダイエット」方法はこちらです。

【やり方】
1. 顔全体、首全体をまんべんなく指で、痛くない程度に引きはがすように皮膚を引っ張ります。
2. 顔から首全体の皮膚がほぐれて、血行が良くなったところで、舌を出して思いっ切り上へ引き上げるイメージで、限界が来るまで突き出します。
3. 次に、舌を出して今度は下方向に引っ張るイメージで、限界まで引き下げます。
4. 2~3を10セット程行います。

マッサージで顔全体のむくみを無くしてあげることで、筋肉がほぐれ、顔ストレッチをスムーズに行うことが可能になります。
また、舌の筋力をアップさせることで、顔太りの原因である二重あごを無くしていきます。

身体の中から「あたためダイエット」

お正月太りの原因は「食べ過ぎ!」という方におすすめなのが、身体の中から温めるダイエットです。
身体の中から温めることで、内臓や、身体全体の血流の流れを良くして、代謝アップを狙うことが目的です。

温かい飲み物は色々とありますが、今回おすすめしたいのが、“プーアール茶”です。
温かいプーアール茶を飲むことで、身体の中を温めると共に、プーアール茶に含まれる、腸の中の悪い菌を退治してくれる重合カテキンなどを摂取することができます。

むくみの原因や、太る原因として腸が正常に働いていないことも原因のひとつです。
便が溜まってお腹がぽっこりしてしまったり、余分な脂肪など老廃物が溜まりやすくなっているので、脂肪がつきやすくなってしうのです。

温かいプーアール茶を飲むだけで、身体の中から血液の流れを改善して、代謝をあげて、さらに、腸に良いとされる成分も摂取できる、身体に優しいダイエット方法です。

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