2018年3月23日 更新

酵素が効く!おいしく続けられると話題の「寝かせ玄米」ダイエットとは?

今ダイエット食として注目を集めている、「寝かせ玄米」という玄米をご存知でしょうか? ダイエット食だから、味気なくて、軽い玄米なんじゃない?と思う方もいらっしゃると思います。 ぜひ、一度その舌で「寝かせ玄米」を味わっていただきたい! これってダイエット食?と言われるほど、甘味と旨味、食感がクセになるんです。 今回は、酵素が効く「寝かせ玄米」とはどのようなダイエットが可能なのか詳しくまとめてみました。

寝かせ玄米とは?

寝かせ玄米とは、発芽させていない玄米のことです。
ダイエット食として注目を浴びている“寝かせ玄米”ですが、特殊な圧力鍋で炊いて、保温で3日~4日熟成させた玄米のことです。
通常の玄米というと、粒がしっかりしていて食感のあるお米ですが、寝かせ玄米はもち米のようにもちもちとした食感に変化します。
またその味わいは、甘くて、旨味に溢れています。

寝かせ玄米の良い所

寝かせ玄米は、普段の主食をお米から寝かせ玄米へ置き換えるだけでOKのダイエットなんです。
作り方は、圧力鍋で炊いてから保温したまま3日~4日そのままにして熟成させます。
毎日炊いていたお米も、寝かせ玄米にすれば1週間に2回程度炊けばOKなので料理の時間の時短に役立ちます。

寝かせ玄米はその食感はもちもちしていて、粘り気があります。
そのため、よく噛んで食べることでより甘みと旨味を感じられるので、味気ないダイエット食ではなく、食べることを楽しみながらダイエットが可能です。
特に女性はもちもち食感が好きな方が多いので、白米より好きという方も多いです。

寝かせ玄米は、「玄米」と「小豆」、「黒米」、「雑穀」、「天然塩」が入っていて、ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富に含まれています。
栄養素が豊富なので、お味噌汁やお漬物、おかずも1品程度で栄養バランスが整います。
色々作らなくていいので料理の手間が省けて、ダイエットのために自炊するので外食も減り、お財布にも優しいのもメリットのひとつです。

寝かせ玄米ダイエット方法

寝かせ玄米のダイエット方法はコチラ!

・1日2色でOK
寝かせ玄米のダイエット方法は、“昼”と“夜”食べるだけでOKなんです。
栄養価の高い寝かせ玄米は、3食きちんと食べてしまうと消化器官が休まらないからです。
消化器官がフル稼働して疲れていると、きちんと働かなくなります。
12時間は休ませた方が良いというのが、寝かせ玄米ダイエット方法です。

・よく咀嚼する
寝かせ玄米やおかずを口の中に入れたら、よく咀嚼を行いましょう。
最低でも30回から100回くらいまで咀嚼することで、満腹中枢も刺激されて唾液も出るので満足した食事ができます。

・飲み物は白湯やお茶
食事をする時は、白湯やお茶などを飲みましょう。
甘い砂糖や添加物が入っている飲み物は避けることをおすすめします。

寝かせ玄米ダイエットは、白米と置き換えるだけでOKのダイエット方法です。
無理せず続けられるダイエットなので、ぜひお試しください。

寝かせ玄米購入はハピタス経由がおすすめ!

寝かせ玄米を購入するなら、ハピタス経由での購入がおすすめです。
ハピタス経由で商品を購入すれば5.5%のポイントバックが受けられます。
毎回の購入時で使えるので、お得にダイエットはじめましょう!

とにかく美味しい!寝かせ玄米!【結わえる】の詳細 | ハピタスとにかく美味しい!寝かせ玄米!【結わえる】の利用がもっとお得になるポイントサイト | ハピタスは高還元で交換先多数!

とにかく美味しい!寝かせ玄米!【結わえる】の詳細 | ハピタスとにかく美味しい!寝かせ玄米!【結わえる】の利用がもっとお得になるポイントサイト | ハピタスは高還元で交換先多数!
とにかく美味しい!寝かせ玄米!【結わえる】の利用がお得になるポイントサイトはハピタス!今ならご利用額の5.5%分のポイントが獲得できます。ハピタスは、業界最高水準のポイント還元率!貯めたポイントは「1ポイント=1円」で現金やギフト券、各種電子マネーと交換が可能です。

無料会員登録 | ポイントサイトなら高還元率のハピタス | ネットショッピングでお得に貯めて現金やギフト券に交換

無料会員登録 | ポイントサイトなら高還元率のハピタス | ネットショッピングでお得に貯めて現金やギフト券に交換
無料会員登録。アンケートモニターなどで毎日の生活をよりお得に楽しくし、ハッピーをプラスするポイント・リワード・サービス「ハピタス」
13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

入会キャンペーンが最も充実しているカーシェアリングサービスはどこ?

入会キャンペーンが最も充実しているカーシェアリングサービスはどこ?

車を持たない世代の人に人気な「カーシェアリングサービス」は、私たちにとってはとても便利なサービスです。 今回は、入会キャンペーンが充実している充実しているサービスはどこ?ということで、人気の「カレコ」、「タイムズプラス」、「オリックスカーシェア」の3社を比較してみました。 これからカーシェアリングサービスを利用される際に、参考にしてみてください。
haloct |
なかったコトに!お正月太りした身体を今すぐリセットしたい人におすすめ簡単ダイエット!

なかったコトに!お正月太りした身体を今すぐリセットしたい人におすすめ簡単ダイエット!

お正月はご実家へ帰省された方や、国内や海外へ旅行されたという方も多いのではないでしょうか? 新しい年をお祝いする“お正月”は、色々と普段は食べない料理を、普段は食べない量を食べてしまう…そんな方も多いと思います。 お正月が終わった後に、体重を測ってみたら◯◯キロ太っていた!とか、普段着ている、パンツやスカートが入らなくなった!なんて経験がある方もいらっしゃると思います。 そこで、お正月太りしてしまったBodyを、今すぐリセットしたい人におすすめの簡単ダイエットを伝授しちゃいます!
haloct |
【簡単&節約】こんにゃくで作れるダイエットレシピ4選!

【簡単&節約】こんにゃくで作れるダイエットレシピ4選!

ヘルシーで美味しいこんにゃくはダイエット料理にぴったり。こんにゃくを上手に調理して美味しくヘルシーな料理をつくりましょう♪
potato |
今話題のスーパーフードってなに?美容やダイエットに効くってホント?

今話題のスーパーフードってなに?美容やダイエットに効くってホント?

最近テレビや雑誌で良く名前を聞く「スーパーフード」。でも「スーパーフードってなに?」と思う方もいるんじゃないでしょうか? 今回はそんなスーパーフードについて紹介したいと思います!
potato |
最近話題の「ミドリムシ」が地球を救う?隠された美容効果の秘密に迫る

最近話題の「ミドリムシ」が地球を救う?隠された美容効果の秘密に迫る

最近、「ミドリムシ」の話題を耳にしませんか?名前だけを聞くと、ちょっと引いてしまいます。ですが、そのミドリムシ、美容効果抜群なのです。気になる美容効果をまとめました。

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

haloct haloct