2015年9月23日 更新

ヨーグルトの危険性について知っていますか?体質にあったヨーグルトの選び方と効果まとめ

健康のため、ダイエットのためなど、日頃ヨーグルトを食べている人は多いですよね。 けれど食べ過ぎると危険という話や、自分に合わないヨーグルトは逆効果という話もあります。 ここでは、そんなヨーグルトの効果と選び方についてをご紹介します。

ヨーグルトって健康にいいの?どんな効果があるの?

ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えて発酵させた発酵食品のこと。

身体にいい食べ物といえばヨーグルト、というイメージも強く
「毎日食べている」という人も多いですよね!
主にヨーグルトは、以下のような効果があると言われています。

・便秘改善
・美肌効果
・生活習慣病の予防
・骨を強くする
・ウイルス、細菌の免疫力向上
・脂肪燃焼を促進する

食べ過ぎは危険って本当?

ヨーグルトを食べ過ぎることでカロリーや油分の取り過ぎとなり、
太ったり高コレステロール血症になる可能性もあります。
さらにはヨーグルトの食べ過ぎが原因で
乳がんになりやすくなるとも言われています。
ヨーグルトと白内障の関係については、
ある大学の教授がラットによる実験を実施した結果に基づくものです。

厳密に言えば、ヨーグルトを食べること自体が
白内障の原因になるというわけではなく、
1日に10kg分、20kg分以上ものヨーグルトを摂取した場合に、
白内障にかかるリスクが高くなる可能性があるという話です。
ヨーグルトを毎日食べる場合は、1日100gが好ましいとされています。

大きなパック(400~500g)をもし一度に食べても危険な量ではないですが、
冷たいヨーグルトは身体を冷やしてしまうので
適切な量を毎日続けて食べるのがオススメです!

ヨーグルトって合う・合わないがあるの?

整腸作用がある食材で有名なのがヨーグルト!

でもただ食べれば良いわけではありません!

ヨーグルトに含まれる菌がたくさんありますが、人により腸の中に
存在する菌はそれぞれ違うのです(環境・食生活等による)

だから数多くある菌を自分にあったものを摂らないと、
あまり意味がありません!
ちなみに、次の方法で自分に合ったヨーグルトを見つけることができます!
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