2016年11月30日 更新

【睡眠にお悩みの方必見】深く良質な睡眠にはシリコン耳栓がおすすめ

疲労の溜まりやすい季節、深く良質な睡眠をとり、体と心を回復させましょう。ここでは睡眠時におすすめの耳栓を紹介します。

毎日ちゃんと眠れていますか?

季節の変わり目は体調を崩しやすく、疲れも溜まりやすいですね。日々の疲労を、その日のうちに回復するためには、良質な睡眠が必須になってきます。ですが、疲れているときほど、かえって眠れないことが多いものです。

深く良質な睡眠をとるためには

深い眠りにつくためには、寝る前二時間は、スマートフォンを使わない、食事と入浴は済ませておく、部屋の照明を暗めにして、ゆっくり過ごす、など、刺激を少なくすることが効果的です。ですが分かっていても、仕事や家事に忙しい日々、なかなか実現は難しいですよね。

そんなときには就寝時に、外界の情報をできるだけシャットダウンしてしまうことをおすすめします。具体的には、アイマスクや耳栓などで視覚と聴覚を遮断し、体を締め付けない服を着て、ほどよい室温で布団に入ることです。

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睡眠中に脳に届く音や光を遮断

人間は、就寝中でも外の光に反応しますし、音にも反応します。車の音や近隣の物音を聞き分け、このまま睡眠を続けていてもいいのか、起きるべきか、脳が判断しているのです。人間が野生で暮らしていた頃には必要な能力だったのでしょうが、現代に生きる私たちには、ほとんどの場合必要ではありません。

できるだけ感覚を遮断し、夜中の覚醒を防ぎましょう。ほとんどの耳栓は、非常ベルの音や目覚まし時計の音は聞こえますので、緊急時の危険もありません。

シリコン耳栓のおすすめ

耳栓にもいろいろな種類のものがありますが、最近流行している「シリコン耳栓」はとくにおすすめです。

シリコン耳栓は文字通り、シリコンで作られた耳栓です。粘土のような柔らかさで、どのような形の耳の穴でもフィットする仕組みになっています。

耳栓は他にも、ウレタンフォームでできた、耳の形に合わせて膨らむものや、プラグタイプのものなどがあります。耳の形状に合えば、とても快適ですが、合わないと朝起きたときに耳に痛みを感じたり、夜中に取れてしまうこともあります。

その点シリコン耳栓は、耳の形に合わせて変形するので、だれにでも合いますし、耳が痛くなりにくいのが特徴です。

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